|
|
|
|
|
|
Deitado de lado, usar um travesseiro na altura do ombro e outro entre as pernas.
|
|
|
Ao levantar da cama, vire-se de lado, apoiando-se nos braços. Ao deitar faça o contrário.
|
|
|
|
|
|
|
Deitado de barriga para baixo, usar um travesseiro baixo para a cabeça e outro debaixo dos joelhos.
|
|
|
Ao sentar, mantenha as costas retas apoiadas no encosto, pés apoiados no chão e procure apoiar os cotovelos. Evite dobrar o corpo à frente ou para trás.
|
|
|
|
|
|
|
Deitado de barriga para baixo, usar um travesseiro debaixo do corpo.
|
|
|
Posição para repouso.
|
|
|
|
|
|
|
Abaixe-se dobrando os joelhos para pegar peso. Não curve o tronco para a frente ao levantar um objeto.
|
|
|
Mantenha o hábito de contrair a barriga durante a permanência na posição de pé, evite os ombros caídos e a cabeça para baixo.
|
|
|
|
|
|
|
Ao permanecer por longos períodos em pé, utilize um banquinho ou uma caixa para apoiar o pé.
|
|
|
Aumente o cabo da vassoura, pás, rodos e enxadas, evitando dobrar o corpo.
|
|
